Praxisgemeinschaft
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Rückbildungskurse

Das erwartet dich bei der Rückbildungsgymnastik

Nach dem Wochenbett kann mit der Rückbildungsgymnastik begonnen werden. Der Alltag hat jetzt etwas Struktur bekommen und Du orientierst Dich jetzt wieder etwas mehr nach „außen“. Das Bedürfnis nach Austausch mit anderen Müttern wächst und Du möchtest  - mit oder ohne Kind - auch wieder etwas für Dich selbst tun.

Bei der Rückbildungsgymnastik lernst Du Deinen Beckenboden und seine Funktionen kennen. In verschiedenen Übungen lernst Du, die Muskelschichten wahrzunehmen und für den Beckenboden belastende Situationen zu erkennen und zu vermeiden. Außerdem wird durch Gymnastik die Rückenmuskulatur, die Schultern, der Nacken und die Beine gekräftigt. Übungen für die Bauchmuskeln schließen sich an, wenn sich ein gutes Gefühl für die Kraft des Beckenbodens entwickelt hat.

Bei den Kursen mit Baby kannst du dein Baby mitbringen. Der Fokus des Kurses liegt jedoch auf dir und deinen Übungen.

Die Kurse sind geschlossen, d.h. alle Frauen beginnen gleichzeitig, so dass ein sinnvoller Aufbau der Übungen  möglich ist, und oft entwickelt sich aus der Gruppe über den Kurs hinaus ein schöner Kontakt.

Die Krankenkassen übernehmen die Kosten für 10 Stunden Rückbildungsgymnastik in Höhe von 79,60 €. Der Kurs muss 9 Monate nach der Geburt abgeschlossen sein. Ein Rezept vom Arzt ist nicht erforderlich.

Rückbildungsgymnastik ohne Baby

Dauer: 8 x 75 Minuten bzw. 10 x 60 Minuten
Kursgebühr: 89,60 € (incl. 10.00 € Servicepauschale)

Die Kursgebühr wird durch die Krankenversicherung übernommen.
Privatversicherte zahlen den 2-fachen Satz.

Wir empfehlen die Teilnahme frühestens 6 Wochen nach der Geburt. Bitte beachte dies bei der Kursanmeldung (Geburt kann auch noch 2 Wochen nach dem ET stattfinden...)
2024-RSB14
Kursleitung: Simone Bergmann
Inhaberin
Montag, 26.08. - 14.10.2024
Zeit: 17:00 - 18:15 Uhr
Dauer: 8 x 75 Minuten

Dieser Kurs ist zur Zeit leider ausgebucht!
Sie können sich aber telefonisch oder per E-Mail auf die Warteliste setzen lassen oder zu einem späteren Zeitpunkt überprüfen, ob ein Platz frei geworden ist.

2024-RPH15
Kursleitung: Petra Händlmayer
Inhaberin
Dienstag, 10.09. - 29.10.2024
Zeit: 16:15 - 17:30 Uhr
Dauer: 8 x 75 Minuten

Dieser Kurs ist zur Zeit leider ausgebucht!
Sie können sich aber telefonisch oder per E-Mail auf die Warteliste setzen lassen oder zu einem späteren Zeitpunkt überprüfen, ob ein Platz frei geworden ist.

2024-RPH16
Kursleitung: Petra Händlmayer
Inhaberin
Dienstag, 10.09. - 29.10.2024
Zeit: 17:40 - 18:55 Uhr
Dauer: 8 x 75 Minuten

Dieser Kurs ist zur Zeit leider ausgebucht!
Sie können sich aber telefonisch oder per E-Mail auf die Warteliste setzen lassen oder zu einem späteren Zeitpunkt überprüfen, ob ein Platz frei geworden ist.

2024-RSB17
Kursleitung: Simone Bergmann
Inhaberin
Donnerstag, 24.10. - 19.12.2024
Zeit: 18:50 - 20:05 Uhr
Dauer: 8 x 75 Minuten
Nicht am 31.10.2024
Noch 8 Plätze verfügbar.


Zur Anmeldung

2024-RSV20
Kursleitung: Susanne Vasella
Kooperationspartnerin
Montag, 04.11. - 23.12.2024
Zeit: 17:00- 18:15 Uhr
Dauer: 8 x 75 Minuten
Noch 8 Plätze verfügbar.


Zur Anmeldung

2024-RSH21
Kursleitung: Stine Hadler
Kooperationspartnerin
Donnerstag, 07.11.2024 - 30.01.2025
Zeit: 16:30 Uhr - 17:30 Uhr
Dauer: 10 x 60 Minuten
Nicht am 05., 26.12.2024 und 02.01.2025
Noch 10 Plätze verfügbar.


Zur Anmeldung

2024-RSH22
Kursleitung: Stine Hadler
Kooperationspartnerin
Donnerstag, 07.11.2024 - 30.01.2025
Zeit: 17:40 Uhr - 18:40 Uhr
Dauer: 10 x 60 Minuten
Nicht am 05., 26.12.2024 und 02.01.2025
Noch 10 Plätze verfügbar.


Zur Anmeldung

2024-RPH18
Kursleitung: Petra Händlmayer
Inhaberin
Dienstag, 12.11.2024 - 14.01.2025
Zeit: 16:15 - 17:30 Uhr
Dauer: 8 x 75 Minuten
Nicht am 24. und 31.12.2024
Noch 9 Plätze verfügbar.


Zur Anmeldung

2024-RPH19
Kursleitung: Petra Händlmayer
Inhaberin
Dienstag, 12.11.2024 - 14.01.2025
Zeit: 17:40 - 18:55 Uhr
Dauer: 8 x 75 Minuten
Nicht am 24. und 31.12.2024
Noch 9 Plätze verfügbar.


Zur Anmeldung

Rückbildungsgymnastik mit Baby

Dauer: 8 x 75 Minuten
Kursgebühr: 89,60 € (incl. 10.00 € Servicepauschale)

Die Kursgebühr wird durch die Krankenversicherung übernommen.
Privatversicherte zahlen den 2-fachen Satz.

Der Kurs eignet sich für Frauen, deren Geburt mindestens 8 Wochen her ist.  Bitte melde Dich zu diesem Kurs erst an, wenn der Kursbeginn mindestens 10-12 Wochen nach dem ET liegt.
2024-RBJG04
Kursleitung: Juliane Grage
Kooperationspartnerin
Mittwoch, 14.08. - 02.10.2024
Zeit: 11:45 - 13:00 Uhr
Dauer: 8 x 75 Minuten

Dieser Kurs ist zur Zeit leider ausgebucht!
Sie können sich aber telefonisch oder per E-Mail auf die Warteliste setzen lassen oder zu einem späteren Zeitpunkt überprüfen, ob ein Platz frei geworden ist.

2024-RBJG05
Kursleitung: Juliane Grage
Kooperationspartnerin
Mittwoch, 16.10. - 04.12.2024
Zeit: 11:45 - 13:00 Uhr
Dauer: 8 x 75 Minuten
Noch 6 Plätze verfügbar.


Zur Anmeldung

Fit nach der Rückbildung ohne Baby

Rückbildung für Fortgeschrittene

Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die einen Rückbildungskurs bereits abgeschlossen haben, die noch mehr für sich tun wollen und deren letzte Geburt mindestens 9 Monate zurück liegt.  Im Vordergrund steht die Stabilisierung des Halteapparates und die Steigerung des Körpergefühls durch gezielte Übungen. Der Aufbau der Rücken-, sowie Bauchmuskulatur, gepaart mit Beckenbodenübungen, führt dauerhaft zu gesteigertem Wohlbefinden. Wir kombinieren Elemente aus Yoga, Pilates und Beckenbodengymnastik.

Und das Wichtigste: wir haben viel Spaß dabei!
2024-RFSB06
Kursleitung: Simone Bergmann
Inhaberin
Kleiner Sommerkurs Fit nach der Rückbildung
für Frauen, die schon einen Rückbildungskurs gemacht haben. Dieser Kurs ist geeignet für alle Frauen, deren Geburt mindestens 14 Wochen her ist.
Montag, 01.07. - 05.08.2024 von 17:10 - 18:10 Uhr
Preis: 50,00 Euro
Präsenzkurs
Noch 3 Plätze verfügbar.


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2024-RFPH04
Kursleitung: Petra Händlmayer
Inhaberin
Dienstag, 10.09. - 29.10.2024
Zeit: 19:10 - 20:10 Uhr
Dauer: 8 x 60 Minuten
Nur noch Online-Plätze über Skype verfügbar!
Kursgebühr: 80,00 EUR
Noch 8 Plätze verfügbar.


Zur Anmeldung

2024-RFPH05
Kursleitung: Petra Händlmayer
Inhaberin
Dienstag, 12.11.2024 - 14.01.2025
Zeit: 19:10 - 20:10 Uhr
Dauer: 8 x 60 Minuten
Die ersten 10 Anmeldungen sind Präsenzplätze, die folgenden Plätze sind online via Skype
Nicht am 24. und 31.12.2024
Kursgebühr: 80,00 EUR

Dieser Kurs ist zur Zeit leider ausgebucht!
Sie können sich aber telefonisch oder per E-Mail auf die Warteliste setzen lassen oder zu einem späteren Zeitpunkt überprüfen, ob ein Platz frei geworden ist.

Fit nach der Rückbildung mit Baby

Rückbildung für Fortgeschrittene

Du suchst mit deinem kleinen Wunder eine gemeinsame sportliche Aktivität? Wir kommen gemeinsam in Bewegung und werden kurze Übungsabfolgen aus den Bereichen der Mobilisation, Kräftigung, Dehnung und Entspannung für euren Alltag kennenlernen.

Dieser Kurs ist empfohlen, wenn die Rückbildungsgymnastik bereits abgeschlossen wurde. Dein Kind (ab 3 Monaten bis Krabbelalter) kann aktiv in das Workout eingebunden werden. Während des Angebotes hast Du mit deinem Kind immer die Möglichkeit eine kurze Auszeit zu nehmen.

Neben den Übungen erhältst du wichtige Informationen rund um den Körper nach der Schwangerschaft sowie wertvolle Tipps für einen gesunden Alltag mit Baby.
2024-RFBTP03
Kursleitung: Thuy Polat
Kooperationspartnerin
Mittwoch, 07.08. - 09.10.2024
Zeit: 15:50 - 16:50 Uhr
Dauer: 10 x 60 Minuten
Kursgebühr: 150,00 €
Noch 1 Plätze verfügbar.


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