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Rückbildungskurse

Das erwartet dich bei der Rückbildungsgymnastik

Nach dem Wochenbett kann mit der Rückbildungsgymnastik begonnen werden. Der Alltag hat jetzt etwas Struktur bekommen und Du orientierst Dich jetzt wieder etwas mehr nach „außen“. Das Bedürfnis nach Austausch mit anderen Müttern wächst und Du möchtest  - mit oder ohne Kind - auch wieder etwas für Dich selbst tun.

Bei der Rückbildungsgymnastik lernst Du Deinen Beckenboden und seine Funktionen kennen. In verschiedenen Übungen lernst Du, die Muskelschichten wahrzunehmen und für den Beckenboden belastende Situationen zu erkennen und zu vermeiden. Außerdem wird durch Gymnastik die Rückenmuskulatur, die Schultern, der Nacken und die Beine gekräftigt. Übungen für die Bauchmuskeln schließen sich an, wenn sich ein gutes Gefühl für die Kraft des Beckenbodens entwickelt hat.

Bei den Kursen mit Baby kannst du dein Baby mitbringen. Der Fokus des Kurses liegt jedoch auf dir und deinen Übungen.

Die Kurse sind geschlossen, d.h. alle Frauen beginnen gleichzeitig, so dass ein sinnvoller Aufbau der Übungen  möglich ist, und oft entwickelt sich aus der Gruppe über den Kurs hinaus ein schöner Kontakt.

Die Krankenkassen übernehmen die Kosten für 10 Stunden Rückbildungsgymnastik in Höhe von 79,60 €. Der Kurs muss 9 Monate nach der Geburt abgeschlossen sein. Ein Rezept vom Arzt ist nicht erforderlich.

Rückbildungsgymnastik ohne Baby

Dauer: 8 x 75 Minuten bzw. 10 x 60 Minuten
Kursgebühr: 89,60 € (incl. 10.00 € Servicepauschale)

Die Kursgebühr wird durch die Krankenversicherung übernommen.
Privatversicherte zahlen den 2-fachen Satz.

Wir empfehlen die Teilnahme frühestens 6 Wochen nach der Geburt. Bitte beachte dies bei der Kursanmeldung (Geburt kann auch noch 2 Wochen nach dem ET stattfinden...)
2023-RNB23
Kursleitung: Nike Buchmann
Freitag, 06.10. - 01.11.2023
Zeit: 18:45 - 20:00 Uhr
Präsenzkurs
Dauer: 8 x 75 Minuten
Nicht am 20.10.2023

Dieser Kurs ist zur Zeit leider ausgebucht!
Sie können sich aber telefonisch oder per E-Mail auf die Warteliste setzen lassen oder zu einem späteren Zeitpunkt überprüfen, ob ein Platz frei geworden ist.

2023-RPH18
Kursleitung: Petra Händlmayer
Dienstag, 17.10. - 12.12.2023
Zeit: 16:15 - 17:30 Uhr
Präsenz-Kurs
Dauer: 8 x 75 Minuten

Dieser Kurs ist zur Zeit leider ausgebucht!
Sie können sich aber telefonisch oder per E-Mail auf die Warteliste setzen lassen oder zu einem späteren Zeitpunkt überprüfen, ob ein Platz frei geworden ist.

2023-RPH19
Kursleitung: Petra Händlmayer
Dienstag, 17.10. - 12.12.2023
Zeit: 17:40 - 18:55 Uhr
Präsenz-Kurs
Dauer: 8 x 75 Minuten

Dieser Kurs ist zur Zeit leider ausgebucht!
Sie können sich aber telefonisch oder per E-Mail auf die Warteliste setzen lassen oder zu einem späteren Zeitpunkt überprüfen, ob ein Platz frei geworden ist.

2023-RSV20
Kursleitung: Susanne Vasella
Montag, 30.10. - 18.12.2023
Zeit: 18:30 - 19:45 Uhr
Präsenz-Kurs
Dauer: 8 x 75 Minuten

Dieser Kurs ist zur Zeit leider ausgebucht!
Sie können sich aber telefonisch oder per E-Mail auf die Warteliste setzen lassen oder zu einem späteren Zeitpunkt überprüfen, ob ein Platz frei geworden ist.

2023-RSB22
Kursleitung: Simone Bergmann
Montag, 27.11.2023 - 29.01.2024
Zeit: 17:00 - 18:15 Uhr
Präsenz-Kurs
Nicht am 25.12.2023 und 01.01.2024
Dauer: 8 x 75 Minuten

Dieser Kurs ist zur Zeit leider ausgebucht!
Sie können sich aber telefonisch oder per E-Mail auf die Warteliste setzen lassen oder zu einem späteren Zeitpunkt überprüfen, ob ein Platz frei geworden ist.

2024-RSV01
Kursleitung: Susanne Vasella
Montag, 08.01. - 26.02.2024
Zeit: 18:30 - 19:45 Uhr
Dauer: 8 x 75 Minuten
Noch 7 Plätze verfügbar.


Zur Anmeldung

2024-RPH02
Kursleitung: Petra Händlmayer
Dienstag, 09.01. - 27.02.2024
Zeit: 16:15 - 17:30 Uhr
Dauer: 8 x 75 Minuten
Noch 4 Plätze verfügbar.


Zur Anmeldung

2024-RPH03
Kursleitung: Petra Händlmayer
Dienstag, 09.01. - 27.02.2024
Zeit: 17:40 - 18:55 Uhr
Dauer: 8 x 75 Minuten
Noch 7 Plätze verfügbar.


Zur Anmeldung

2024-RNB04
Kursleitung: Nike Buchmann
Freitag, 12.01. - 01.03.2024
Zeit: 18:45 - 20:00 Uhr
Dauer: 8 x 75 Minuten
Noch 6 Plätze verfügbar.


Zur Anmeldung

2024-RSB05
Kursleitung: Simone Bergmann
Montag, 12.02. - 15.04.2024
Zeit: 17:00 - 18:15 Uhr
Dauer: 8 x 75 Minuten
Nicht am 25.03. und 01.04.2024
Noch 7 Plätze verfügbar.


Zur Anmeldung

2024-RSV06
Kursleitung: Susanne Vasella
Montag, 11.03. - 06.05.2024
Zeit: 18:30 - 19:45 Uhr
Dauer: 8 x 75 Minuten
Nicht am 01.04.2024
Noch 9 Plätze verfügbar.


Zur Anmeldung

2024-RPH07
Kursleitung: Petra Händlmayer
Dienstag, 02.04. - 21.05.2024
Zeit: 16:15 - 17:30 Uhr
Dauer: 8 x 75 Minuten
Noch 10 Plätze verfügbar.


Zur Anmeldung

2024-RPH08
Kursleitung: Petra Händlmayer
Dienstag, 02.04. - 21.05.2024
Zeit: 17:40 - 18:55 Uhr
Dauer: 8 x 75 Minuten
Noch 9 Plätze verfügbar.


Zur Anmeldung

2024-RNB09
Kursleitung: Nike Buchmann
Freitag, 05.04. - 31.05.2024
Zeit: 18:45 - 20:00 Uhr
Dauer: 8 x 75 Minuten
Nicht am 10.05.2024
Noch 10 Plätze verfügbar.


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2024-RSB10
Kursleitung: Simone Bergmann
Montag, 29.04. - 24.06.2024
Zeit: 17:00 - 18:15 Uhr
Dauer: 8 x 75 Minuten
Nicht am 20.05.2024
Noch 9 Plätze verfügbar.


Zur Anmeldung

2024-RSV11
Kursleitung: Susanne Vasella
Montag, 27.05. - 15.07.2024
Zeit: 18:30 - 19:45 Uhr
Dauer: 8 x 75 Minuten
Noch 9 Plätze verfügbar.


Zur Anmeldung

2024-RSB14
Kursleitung: Simone Bergmann
Montag, 26.08. - 14.10.2024
Zeit: 17:00 - 18:15 Uhr
Dauer: 8 x 75 Minuten
Noch 10 Plätze verfügbar.


Zur Anmeldung

2024-RSB17
Kursleitung: Simone Bergmann
Montag, 28.10. - 16.12.2024
Zeit: 17:00 - 18:15 Uhr
Dauer: 8 x 75 Minuten
Noch 10 Plätze verfügbar.


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Rückbildungsgymnastik mit Baby

Dauer: 8 x 75 Minuten
Kursgebühr: 89,60 € (incl. 10.00 € Servicepauschale)

Die Kursgebühr wird durch die Krankenversicherung übernommen.
Privatversicherte zahlen den 2-fachen Satz.

Der Kurs eignet sich für Frauen, deren Geburt mindestens 8 Wochen her ist.  Bitte melde Dich zu diesem Kurs erst an, wenn der Kursbeginn mindestens 10-12 Wochen nach dem ET liegt.
2023-RBJG05
Kursleitung: Juliane Grage
Montag, 09.10. - 27.11.2023
Zeit: 12:15 - 13:30 Uhr
Präsenz-Kurs
Dauer: 8 x 75 Minuten

Dieser Kurs ist zur Zeit leider ausgebucht!
Sie können sich aber telefonisch oder per E-Mail auf die Warteliste setzen lassen oder zu einem späteren Zeitpunkt überprüfen, ob ein Platz frei geworden ist.

2024-RBJG01
Kursleitung: Juliane Grage
Montag, 08.01. - 26.02.2024
Zeit: 12:15 - 13:30 Uhr
Dauer: 8 x 75 Minuten
Noch 10 Plätze verfügbar.


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2024-RBJG02
Kursleitung: Juliane Grage
Montag, 11.03. - 06.05.2024
Zeit: 12:15 - 13:30 Uhr
Dauer: 8 x 75 Minuten
Nicht am 01.04.2024
Noch 10 Plätze verfügbar.


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2024-RBJG03
Kursleitung: Juliane Grage
Montag, 10.06. - 29.07.2024
Zeit: 12:15 - 13:30 Uhr
Dauer: 8 x 75 Minuten
Noch 10 Plätze verfügbar.


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Fit nach der Rückbildung

Rückbildung für Fortgeschrittene

Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die einen Rückbildungskurs bereits abgeschlossen haben, die noch mehr für sich tun wollen und deren letzte Geburt mindestens 9 Monate zurück liegt.  Im Vordergrund steht die Stabilisierung des Halteapparates und die Steigerung des Körpergefühls durch gezielte Übungen. Der Aufbau der Rücken-, sowie Bauchmuskulatur, gepaart mit Beckenbodenübungen, führt dauerhaft zu gesteigertem Wohlbefinden. Wir kombinieren Elemente aus Yoga, Pilates und Beckenbodengymnastik.

Und das Wichtigste: wir haben viel Spaß dabei!
2023-RFPH04
Kursleitung: Petra Händlmayer
Dienstag, 17.10. - 12.12.2023
Zeit: 19:10 - 20:10 Uhr
Dauer: 8 x 60 Minuten
Nur mehr Onlineplätze verfügbar (Skype)
Kursgebühr: 80,00 EUR
Noch 2 Plätze verfügbar.


Zur Anmeldung

2024-RFPH01
Kursleitung: Petra Händlmayer
Dienstag, 09.01. - 27.02.2024
Zeit: 19:10 - 20:10 Uhr
Dauer: 8 x 60 Minuten
Nur noch Onlineplätze über Skype!
Kursgebühr: 80,00 EUR
Noch 9 Plätze verfügbar.


Zur Anmeldung

2024-RFPH02
Kursleitung: Petra Händlmayer
Dienstag, 02.04. - 21.05.2024
Zeit: 19:10 - 20:10 Uhr
Dauer: 8 x 60 Minuten
Die ersten 10 Anmeldungen sind Präsenzplätze, die folgenden Plätze sind online via Skype
Kursgebühr: 80,00 EUR
Noch 8 Plätze verfügbar.


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