Rückbildungskurse
Das erwartet dich bei der Rückbildungsgymnastik
Nach dem Wochenbett kann mit der Rückbildungsgymnastik begonnen werden. Der Alltag hat jetzt etwas Struktur bekommen und Du orientierst Dich jetzt wieder etwas mehr nach „außen“. Das Bedürfnis nach Austausch mit anderen Müttern wächst und Du möchtest - mit oder ohne Kind - auch wieder etwas für Dich selbst tun.Bei der Rückbildungsgymnastik lernst Du Deinen Beckenboden und seine Funktionen kennen. In verschiedenen Übungen lernst Du, die Muskelschichten wahrzunehmen und für den Beckenboden belastende Situationen zu erkennen und zu vermeiden. Außerdem wird durch Gymnastik die Rückenmuskulatur, die Schultern, der Nacken und die Beine gekräftigt. Übungen für die Bauchmuskeln schließen sich an, wenn sich ein gutes Gefühl für die Kraft des Beckenbodens entwickelt hat.
Bei den Kursen mit Baby kannst du dein Baby mitbringen. Der Fokus des Kurses liegt jedoch auf dir und deinen Übungen.
Die Kurse sind geschlossen, d.h. alle Frauen beginnen gleichzeitig, so dass ein sinnvoller Aufbau der Übungen möglich ist, und oft entwickelt sich aus der Gruppe über den Kurs hinaus ein schöner Kontakt.
Die Krankenkassen übernehmen die Kosten für 10 Stunden Rückbildungsgymnastik in Höhe von 114,00 €. Der Kurs muss 9 Monate nach der Geburt abgeschlossen sein. Ein Rezept vom Arzt ist nicht erforderlich.
Rückbildungsgymnastik ohne Baby
Dauer: 8 x 75 Minuten bzw. 10 x 60 Minuten
Kursgebühr: 114,00 €
Die Kursgebühr wird durch die Krankenversicherung übernommen.
Privatversicherte zahlen den 2-fachen Satz.
Wir empfehlen die Teilnahme frühestens 6 Wochen nach der Geburt. Bitte beachte dies bei der Kursanmeldung (Geburt kann auch noch 2 Wochen nach dem ET stattfinden)
Kursgebühr: 114,00 €
Die Kursgebühr wird durch die Krankenversicherung übernommen.
Privatversicherte zahlen den 2-fachen Satz.
Wir empfehlen die Teilnahme frühestens 6 Wochen nach der Geburt. Bitte beachte dies bei der Kursanmeldung (Geburt kann auch noch 2 Wochen nach dem ET stattfinden)
Rückbildungsgymnastik mit Baby
Dauer: 8 x 75 Minuten
Kursgebühr: 114,00 €
Die Kursgebühr wird durch die Krankenversicherung übernommen.
Privatversicherte zahlen den 2-fachen Satz.
Der Kurs eignet sich für Frauen, deren Geburt mindestens 8 Wochen her ist.
Kursgebühr: 114,00 €
Die Kursgebühr wird durch die Krankenversicherung übernommen.
Privatversicherte zahlen den 2-fachen Satz.
Der Kurs eignet sich für Frauen, deren Geburt mindestens 8 Wochen her ist.
Fit nach der Rückbildung ohne Baby
Rückbildung für Fortgeschrittene
Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die einen Rückbildungskurs bereits abgeschlossen haben und noch mehr für sich tun wollen. Im Vordergrund steht die Stabilisierung des Halteapparates und die Steigerung des Körpergefühls durch gezielte Übungen. Der Aufbau der Rücken-, sowie Bauchmuskulatur, gepaart mit Beckenbodenübungen, führt dauerhaft zu gesteigertem Wohlbefinden. Wir kombinieren Elemente aus Yoga, Pilates und Beckenbodengymnastik.Und das Wichtigste: wir haben viel Spaß dabei!
Fit nach der Rückbildung mit Baby
Ideal für den sanften und gleichzeitig kraftvollen Wiedereinstieg in den Sport nach dem Rückbildungskurs!
Im Fokus steht der gezielte Aufbau der Muskeln, die durch Schwangerschaft und Geburt beansprucht wurden. In einem abwechslungsreichen, effektiven Ganzkörperworkout werden Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt. Gemeinsam arbeiten wir an einer stabilen Körpermitte, die dir im Mama-Alltag und bei allen zukünftigen sportlichen Aktivitäten Halt gibt. Mobilisations- und Entspannungsübungen fördern dein Wohlbefinden.
Der Kurs ist optimal für Mütter, die direkt nach dem Rückbildungskurs wieder aktiv werden möchten, aber auch für alle, die nach einer längeren Pause wieder etwas für ihre Fitness, ihren Beckenboden und die Körpermitte tun wollen.
Babys dürfen gerne mitgebracht werden – du entscheidest, was für euch am besten passt.
Im Fokus steht der gezielte Aufbau der Muskeln, die durch Schwangerschaft und Geburt beansprucht wurden. In einem abwechslungsreichen, effektiven Ganzkörperworkout werden Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt. Gemeinsam arbeiten wir an einer stabilen Körpermitte, die dir im Mama-Alltag und bei allen zukünftigen sportlichen Aktivitäten Halt gibt. Mobilisations- und Entspannungsübungen fördern dein Wohlbefinden.
Der Kurs ist optimal für Mütter, die direkt nach dem Rückbildungskurs wieder aktiv werden möchten, aber auch für alle, die nach einer längeren Pause wieder etwas für ihre Fitness, ihren Beckenboden und die Körpermitte tun wollen.
Babys dürfen gerne mitgebracht werden – du entscheidest, was für euch am besten passt.
